Вред и польза самокритики | Hyppikata

Вред и польза самокритики

Когда мы говорили о вреде сравнения себя с другими людьми, то ещё тогда столкнулись с вопросом самокритики.

Внутренний голос подкидывает нам мысли каждый день. Они могут быть положительными или отрицательными. Довольно редко негатив имеет в себе конструктивную мысль. Так же негативные мысли сильнее и в итоге фокус остаётся только на них.

Почему самокритика вредна.

Здесь стоит отметить, что именно излишняя самокритика способна начать приносить вред.

Ведь если критика конструктивна и вы даёте себе весьма объективную оценку, то это вам будет на пользу. Как только критика становится деструктивной тут же появляется видимый вред.

Вместо того чтобы стремиться к лучшему негативная критика заставляет зациклиться на том что идёт плохо. Главное место в вашей голове и жизни занимает то что получается у вас хуже всего.

Убеждаем себя, что впереди ничего хорошего.

Виним себя во всех бедах, что случаются с нами или близкими.

Не видим полутонов реальности обращая внимание лишь на чёрные полосы.

Такие мысли добавляют неуверенности в себе и снижают самооценку.

Как получать пользу от самокритики.

Первое чему стоит научиться — отслеживать негативные мысли. Нужно понять почему они возникают и чем они вызваны. Как только что-то плохое появляется сразу же его отслеживайте и останавливайте.

Пришло время волшебства — форматируйте негативные мысли. 

Прислушайтесь к своему критику. Не кажется вам его голос знакомым? Возможно эта критика принадлежит не вам, а вашим родителям, или учителям, или друзьям, или коллегам. Придумайте карикатуру на своего внутреннего критика. Смешное уже не может быть таким страшным.

Ведите свой внутренний диалог, так же как говорите с другими людьми. Не позволяйте себе тех слов, что не звучат в сторону окружающих.

Спрашивайте себя как. Вместо того чтобы сдаться и ничего не делать подумайте «как» это можно исправить.

Оценивайте происходящее объективно. Не вините во всех бедах сразу же себя и помните, что это лишь одна отдельная ситуация, а не вся ваша жизнь.

Включайте ощущения. Вы чувствуете себя как-то неловко именно сейчас, а не всегда.

Любите себя. Наверное стоило этот пункт поставить первым. Будьте к себе добры и давайте себе слова поддержки, а не ругань.

Примите реальную жизнь и подсластите её добрыми словами. Помните, что именно вам решать как вы реагируете на происходящее вокруг и как долго это будет на вас влиять.

Привычка следующей недели: покинуть зону комфорта.

Верьте в чудеса, будьте чудом.
С любовью, Диана.

Добавить комментарий