Почему так важно двигаться | Hyppikata

Почему так важно двигаться

Наши предки могли сделать кучу дел за день, а в наше время легко устать просто лёжа на диване. С каждого угла слышно о пользе физической нагрузки для организма. Одни это поддерживают, другие продолжают «тюленить».

Сидячий образ жизни негативно влияет на само её качество. Если о говорить о движении, то здесь больше идёт речь не так о спорте как об избежании последствий проведения будней в рабочем кресле.

Движение это жизнь и с этим тяжело спорить. Человек, по своей природе, создан для движения. Во время физической активности поднимается настроение, повышается тонус и уровень энергии. В движении расслабляется нервная система, что помогает бороться с накопившимся стрессом.

Как приучить себя двигаться.

В первую очередь, рассмотрите варианты упражнений, что вам больше всего подходят. Можно даже самому составить программу и первое время делать только те упражнения, что приносят удовольствие. Подумайте, что вам ближе всего танцы или бег, теннис или баскетбол, вечерние или утренние длительные прогулки.

Начните с простого и день за днём повышайте планку. После того как выбрали активность по душе начните с малого. Следите за тем чтобы это было вам по силам. Энергозатратные вещи оставляйте на свободное время, а в будние посвятите время более лёгкой активности.

Время тренировки не менее важно, чем сама тренировка. Считается, что активность идёт на пользу только после 40 минуты со времени её начала. То есть резкие выпады и всплески активности, казалось бы, и хороши, но систематичные продуманные нагрузки намного полезней.

Превратите свой сидячий образ жизни в активный. Старайтесь добавить движения во все сферы своей жизни. Например, сериал можно смотреть во время уборки или глажки белья. Отдать предпочтение лестнице, а не лифту. Короткие маршруты покоряйте пешком, а не на автобусе. По возможности стойте больше за рабочим столом. Во время разговора по телефону находитесь в движении.

Ходьба ваш друг. Как было сказано выше ходить куда полезнее, чем ездить общественным транспортом. Старайтесь ходить как можно больше. 10000 шагов каждый день помогут вам поддерживать свой уровень активности.

Заведите фитнес часы. Данная технология сделает вашу тренировку намного интересней ведь вы сможете узнать не только про своё состояние, но и про количество шагов, что вы проделали.

Занимайтесь утром. Введите в свою жизнь ежедневную зарядку. Пусть день начинается активно.

Занимайтесь спортом коллективно. Это в свою очередь подкрепит ваш энтузиазм. Ещё можно проводить небольшие состязания, что будут держать вас в тонусе.

Помните, что худшая тренировка — та которой не было.

Привычка следующей недели: благодарить других.

Верьте в чудеса, будьте чудом.
С любовью, Диана.

Добавить комментарий