Одна привычка в неделю или как изменить себя за год | Hyppikata

Одна привычка в неделю или как изменить себя за год

Январь — месяц обещаний жить в этом году по-новому. Ещё не так далеко спрятаны списки целей и не утихло желание что-то делать. В среднестатистическом таком списке обязательно есть пункт о привычках.

Сколько копий сломано в дискуссиях о привычках. Нужны ли они вообще, а если нужны, то какие именно. Сколько нужно времени чтобы привычка усвоилась — 21 день или 90 дней.

Так до бесконечности.

Для себя решила, что мне нужны изменения в некоторых аспектах моей жизни. И вот волею судеб мне в руки попадает книга Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю».

» Интересно», — подумала я и отложила книгу в долгий ящик.

Вот сейчас пришло время делать свою жизнь лучше.

Эксперимент, что в теории должен быть полезен. Так это или нет — узнаем в конце года.

Кратко о привычках прошлых недель

Ранее неоднократно прививала полезные навыки. Сколько листочков исписано графиками и расчётами, только правда запал быстро угасает. Эту идею подхватила из-за её лёгкости. Предложенные привычки не меняют что-то кардинально, а больше напоминают о том, что мы знаем итак, но забываем в суете.

Неделя посвящённая улыбкам или музыке разве это не чудесно

1. Ведение личных записей

Прекрасный повод завести личный дневник. Это действительно помогает справляться с эмоциями и постоянным потоком мыслей в голове. Своеобразный омут слов куда можно приходить и оставлять свои волнения. Бумажный дневник или электронный уже не так важно — главное чтобы вам было комфортно. Мне более близок бумажный формат, а вот электронный дневник кажется более надёжным.

О чём писать?

О том что вам близко, о том что вы чувствуете  именно сейчас.

Своеобразная медитация — вы, чистый лист и чувства с мыслями вперемешку.

2. Музыка

Вот здесь ничего нового на самом деле. Хотя и дневники давным-давно придумали, но именно музыка присутвует всегда в моей жизни.

Автор предлагает ввести в свои дни больше музыки, купить хорошую аудиотехнику, заменить просмотр телевизора прослушиванием новых альбомов, подобрать плейлисты под любое настроение и сочинять музыку самим.

Здесь для меня ничего не изменилось. Каждый день начинается с музыки и под аккомпанемент её же продолжается. Зарядка под музыку или приготовление ужина с танцами совсем не новость, а как было бы здорово если так было у всех.

Вот так у каждого дома небольшой мюзикл.

3. Чаще улыбаться

Когда-то давно прочла статью, что во время приступа гнева нужно силой разжать кулаки и улыбнуться. Таким образом мы обманываем свой организм и он начинает успокаиваться.

Конечно же не единожды проверенный способ — улыбка сквозь слёзы и сразу же становится легче.

Эта неделя была призвана напомнить нам о важности улыбки в нашей жизни.

Многие люди уже отвыкли улыбаться и продолжают хмуриться наедине с родными, близкими и даже с отражением в зеркале.

Считается, что когда человек улыбается, даже через силу, его эмоциональное состояние становится намного лучше.

Почему бы просто не попробовать. Улыбнитесь прямо сейчас с:

4. Постановка своих собственных целей

Очень понравилась эта неделя своим положительным аспектом. Речь идёт о постановке целей, что нужны именно вам. Мы живём сейчас в переполненном информацией мире где легко ухватиться за чужую цель и потратить на неё кучу времени, сил, энергии, а на деле окажется, что это чуждо вам было изначально.

Часто так бывает с похудением. Как только человек осознает для чего это нужно именно ему, то процесс запускается. Пока цель абстрактна, то и достижение её так же абстрактно.

На этой неделе пересмотрела свой список целей и некоторые отмела, а что-то наоборот добавила.

Ещё важный момент — фиксация своих успехов. Вот здесь как раз дневник и пригодится.

 

Что же дальше?

Каждый понедельник буду рассказывать о привычке прошедшей недели и своих результатах.

Так же говорить, что буду прививать в неделю грядущую.

Если вас заинтересовал эксперимент, то присоединяйтесь. Вместе будет веселее с:

Привычка этой недели: составление списков.

Верьте в чудеса, будьте чудом.
С любовью, Диана.

Добавить комментарий