О медитации | Hyppikata

О медитации

Смысл, что кроется под немного заезженным словом, очень велик. Каждый, к тому же ещё, вкладывает что-то новое.

Популяризация медитации даёт нам возможность ознакомиться со многими техниками, узнать больше о самом механизме, а так же избавиться от многих предрассудков, что витают вокруг этой темы.

Люди, что практикуют медитацию кажутся нам счастливыми и безмятежными. Разве вам никогда не хотелось хоть немного побывать в этом состоянии?

Зачем нужна медитация

Практическая польза уже доказана даже учёными, а именно исследования связи внимания и медитации. В момент концентрации наш мозг наиболее эффективен. Он может запоминать большой объём информации, обучаться новым навыкам. Одним словом — совершенствоваться. Сочетание же внимания и концентрации является осознанность, что в свою очередь имеет благоприятное влияние на все аспекты жизни человека. Например, осознанный приём пищи даёт более быстрое ощущение сытости. Ведь мы концентрируемся на еде и ничто нас не отвлекает от сигнала — достаточно. Чаще бывает, что наоборот даже не замечаем как уже всё съели.

В медицине используют медитацию в комплексной терапии при лечении таких недугов как: зависимости, тревожность, депрессии, гнев, бессонница и прочие другие.

Получается, что медитация это прямой путь к улучшению собственной жизни. Довольно заманчиво, не так ли?

Как начать медитировать

Что я для себя поняла в первую очередь — практика медитации точно не привычка одной недели. На её освоение уйдёт намного больше времени.

Изучите способы и практики медитации. Мир удивительной информации пред вами откроется. Есть люди кто может погрузиться в состояние медитации занимаясь творчеством или рукоделием. Кому-то нужен особый настрой, специальная поза, музыка и даже запахи. Некоторым помогает природа, а есть даже те кто медитирует во время бега.

Для каждого найдётся что-то своё.

Как говорит Тара Стайс: если вы умеете дышать, значит вы умеете медитировать.

Ежедневная практика вам в помощь. Даже если это ещё всего лишь попытка в одну минуту это не так важно как регулярность. Есть такая медитация-передышка, что можно делать где угодно и когда вам заблагорассудится. Суть её в том, что вы осознаёте данный момент и спрашиваете себя: как я себя чувствую. Прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям и желаниям. Если есть возможность, то поставьте таймер на пару минут. Уделите себе время.

Планирую и дальше узнавать о возможностях медитации, но об этом уже в следующих постах.

Привычка этой недели: бой с нерешительностью.

Верьте в чудеса, будьте чудом.
С любовью, Диана.

Добавить комментарий