Как пережить карантин | Hyppikata

Как пережить карантин

Раньше, сидение дома с просмотром сериалов и возможностью отоспаться, казалось мечтой, а теперь — наказанием.
Как пережить карантин и не сойти с ума?

Вначале люди разделились: одни пошли в сторону продуктивности, а другие — в сторону отдыха, лени и прокрастинации. Только вот в итоге оба пути сошлись в одной точке.

Выход есть и даже несколько.

Режим.

Весьма банально и предсказуемо, но вы сейчас должны дать своему организму возможность приспособиться к новым условиям.
Помимо того, что стоит просыпаться и ложиться в одно и то же время, так еще и желательно питаться по графику, но тут уже сложнее.

Ритуалы.

Утренняя и вечерняя рутина поможет вам включиться в день, а вечером дать сигнал организму, что пора бы и спать. До карантина у вас ежедневно был определенный набор действий, который психологи советовали повторять и в дальнейшем, но это только породило огромное количество смешных картинок.
Во время карантина вы можете придумать свои собственные ритуалы. Это станет стабильным островком в бушующем море. Есть время приготовить завтрак, потанцевать под любимую музыку, начать вести дневник благодарности, читать мотивационную литературу.
Приготовление ко сну можно начать за два часа до и порадовать себя приятными мелочами.
У каждого это что-то свое. Просто спросите себя на что вам постоянно не хватало времени до карантина.

Питание.

Если во время карантина нет желания принимать пищу по графику, то хотя бы пересмотрите, что именно вы едите. Много быстрых углеводов только вызывают сонливость, а в режиме самоизоляции не так уж много физической активности, чтобы это всё сжигать. Вы же не хотите после карантина выплыть в свет милым толстым морским котиком?
Самое время расписать свой рацион по БЖУ, ведь раньше вы этим не хотели заморачиваться потому что было оправдание — нехватка времени, то сейчас его хватает с головой.

Физическая активность

Плавно вытекает из прошлого пункта ежедневная зарядка, йога, танцы или бег на месте.
Именно в период карантина почему-то активно просыпаются бегуны на длинные дистанции, но не стоит себя обманывать и найдите нужную для себя активность в рамках собственного дома.

Распорядок дня

Как бы скучно не звучало, но без этого никак (см. пункт 1). Эта знакомая нам с детства обязанность — своеобразный спасательный в нелегкие время.
Заводите таймер, контролируйте количество серий сериала, не забывайте про физическую активность. И если в один день вы чувствуете себя на волне продуктивности, то дайте себе легкое послабление в другой день и сократите сектор работа/учеба и просто отдохните.
Можно садиться с утра и прописывать каким вы видите свой день. Вы будете так же успевать много, но при этом сохраните баланс между ленивым тюленем и продуктивной белкой.

Общение.

Вспоминаем про видеозвонки. Современные технологии даже позволяют смотреть вместе фильмы, завтракать и просто болтать Можно организовать какой-нибудь клуб по интересам и встречаться в таком формате.

Информационная гигиена.

Не перегружайте голову непроверенными новостями, слухами и домыслами. Если вам так важно держать руку на пульсе, то оставьте в подписках только проверенные источники информации.

Личные границы.

И напоследок пункт для тех, кто застрял на карантине с членами семьи. Вообще стоило бы отдельно вынести тему: как пережить карантин и не развестись. Только вот правило всего одно — соблюдать личные границы друг друга.
Обсудите этот вопрос с домочадцами и пусть у каждого будет возможность побыть в тишине или наедине с собой.
Уважайте личное пространство другого человека и не принимайте близко к сердцу возможное отдаление друг от друга.
Вы сейчас на одной подводной лодке и играете в одной команде, не стоит становиться врагом близкому человеку.
Если член семьи работает удаленно, то технически его дома в это время нет. Проходите мимо и не обращайте внимания. Такого же отношения попросите и к себе. Перерывы на еду, чай или легкую разминку это только отдых, а не повод загрузить человека делами или лишней информацией.

Помните, что ничего никому не должны и если у вас нет желания проходить курсы и выращивать цветы, то это нормально, как собственно и обратное желание.

Оставайтесь дома, мойте руки и всё будет хорошо.
Рано или поздно, но всё точно наладится.

Верьте в чудеса, будьте чудом.
С любовью, Диана.

Добавить комментарий